¿Quién no ha soñado alguna vez con montar un gimnasio en casa? Si eres uno de ellos, no lo dudes y opta por montar tu gimnasio en tu casa para tener acceso a las instalaciones independientemente de la hora y ahorrando dinero y tiempo en desplazamientos.

Factores a tener en cuenta

Lo primero es encontrar un lugar lo suficientemente amplio en tu casa como para poder montar un gimnasio con todo su equipamiento y entrenar cómodamente.

Después, debes tener claro cuáles son tus objetivos: ganar músculos, mantenerte en forma o adelgazar, ya que en función de estas metas deberás elegir un tipo de objetos deportivos u otros.

Y por supuesto, hay que valorar tu presupuesto. Montar un gimnasio se puede hacer al estilo low cost o sacar la casa por la ventana y rivalizar con los centros deportivos más equipados, todo depende de nuestras posibilidades.

Si buscas ganar músculo

Si lo que quieres es aumentar tu masa muscular, en tu gimnasio en casa no podrán faltar elementos como un juego de mancuernas, una barra olímpica y  un banco de pesas.

El juego de mancuernas con dos barras y varios discos es una de las mejores opciones y de las más económicas para tu gimnasio en casa. Te permitirá realizar múltiples ejercicios para trabajar cualquier área de tu cuerpo, ajustando el peso que desees. Si elaboras un plan de entrenamiento eficaz y lo cumples, notarás los resultados.

Una barra olímpica, que incluya un juego de pesas, es también un indispensable, aunque es algo más caro, requiere de un espacio adecuado para su instalación y de experiencia en la ejecución de ejercicios. Con la barra olímpica podemos ejecutar ejercicios como el peso muerto o sentadillas para aumentar masa muscular rápidamente.

Y si tu presupuesto te lo permite, puedes adquirir un banco de pesas, son versátiles y con ellos podrás hacer ejercicios dirigidos a diferentes áreas del cuerpo, como los bíceps, el pecho, la espalda y brazos. Se trata de una inversión considerable pero es un aparato de gimnasio que dura mucho tiempo y se emplea en entrenamientos continuos.

 

Si deseas adelgazar

Este es el objetivo de la mayor parte de la gente que busca montar un gimnasio en casa, en el que no pueden faltar las pesas rusas o kettlebells que trabajarán tu cuerpo de forma más exigente que las tradicionales mancuernas, consiguiendo que pierdas peso.

También, puedes optar por la clásica cuerda para saltar, son un quemador extremo de grasaya que calcula que diez minutos de skipping equivale a 45 minutos de running.

 

Si sólo quieres mantenerte en forma

Para mantenerte en forma no es necesario invertir tanto, con un set de mancuernas y una barra de dominadas (para ejecutar flexiones, sentadillas, zancadas y demás), lograrás ejecutar gran parte de tu cuerpo sin invertir demasiado. Aunque, si buscas algo más sofisticado, te recomendamos que apuestes por el entrenamiento en suspensión, adquiriendo su equipamiento para poder realizar ejercicios más efectivos.

 

Extras para un súper gimnasio en casa

Si está dentro de tus posibilidades, te recomendamos contar con alguna máquina cardiovascular como una bicicleta estática o una cinta de correr, sobre si todo si quieres perder peso porque es la forma más eficaz de conseguirlo.

Además, puedes integran accesorios vitales como colchonetas para cuando trabajemos de forma horizontal, un equipo de música para motivarnos o un espejo para poder supervisar que estamos realizando de manera correcta nuestros ejercicios.

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