Si quieres adelgazar todo el cuerpo, hay una serie de ejercicios que puedes realizar para conseguirlo. Sólo es cuestión de que te lo propongas y lograrás quitarte de encima esos kilitos de más.

1-    Caminar – Si eres de a los que les cuesta hacer ejercicio, prueba a caminar diariamente entre 30 y 45 minutos para adelgazar y ponte retos para superarte cada día.

 

2-    Bailar – Es un ejercicio divertido que acciona todos los músculos de nuestro cuerpo y que ayuda a adelgazar. Además, bailar reduce el estrés y aumenta el buen humor.

 

 

3-    Bicicleta – La bicicleta es uno de los mejores métodos para adelgazar todo el cuerpo al mismo tiempo que ejercitas tus músculos. Haz de tu bicicleta tu medio de transporte o ejercítate con la bicicleta estática. Puedes conseguir quemar hasta 300 calorías en una hora.

 

 

4-    Abdominales – Un clásico pero que sigue siendo uno de los mejores ejercicios para adelgazar. Debes empezar de manera gradual e ir incrementando el número de series conforme vayas ganando resistencia.

 

5-    Natación – Al nadar, activas todas las partes de tu cuerpo, por lo que es uno de los mejores ejercicios para reducir grasa al poder eliminar hasta 700 calorías con sólo 30 minutos de ejercicio.

 

 

6-    Correr – Otro de los efectivos y comprobados. Corriendo puedes llegar a quemar  hasta 300 calorías en 30 minutos. Puedes hacerlo en la calle o en la cinta de correr, en función de tus preferencias, pero siempre asegúrate de ir bien equipado con el calzado adecuado para evitar lesiones.

 

7-    Ejercicios aeróbicos – Estos ejercicios para adelgazar todas las partes del cuerpo son los preferidos de las mujeres por su rápidos efectos. Fortalecen piernas, caderas y glúteos mientras quemas alrededor de 400 calorías por hora.

 

8-    Levantamiento de pesas – Si incorporas una rutina adecuada de levantamiento de pesas en los que trabajes todos los músculos de tu cuerpo, conseguirás adelgazar. Sin embargo, es importante no sobrecargarte, sino incrementar el número de repeticiones para evitar aumentar masa muscular. Busca ayuda profesional para que te asesore correctamente, si te decides por esta opción.

Como ves, hay una amplia gama de ejercicios que podemos realizar para adelgazar todo el cuerpo, sólo tienes que encontrar el que más se ajuste a tus necesidades personales para empezar a ponerte en forma.

 

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